Клуб «Пеший-Леший» выступает за походы без алкоголя, имея по этому поводу чёткую позицию. Да, мы организуем походы и туры для взрослых людей (или детей в сопровождении родителей), так что прямо запретить туристу употреблять спиртное инструкторы не могут. Однако мы оставляем за собой право прекратить оказание услуги, то есть просто исключить из группы (снять туриста с маршрута), если заметим у него признаки алкогольного опьянения.
Как алкоголь влияет на выносливость и работу сердца в походе?
Даже небольшая доза алкоголя, выпитая накануне у костра или прямо на маршруте, кардинально меняет работу сердечно-сосудистой системы. Под тяжёлым туристическим рюкзаком организм и так работает на повышенных оборотах, а спиртное превращает привычный переход в изнурительное испытание.
Когда турист начинает подъём в гору, его пульс естественным образом растёт. Однако в сочетании со спиртным даже умеренные физические нагрузки вызывают патологическое сердцебиение (тахикардию) и аритмию. Этанол и продукт его распада — ацетальдегид — напрямую повреждают клетки сердечной мышцы и нарушают проведение электрических импульсов. В условиях, когда в норме пульс держался бы на уровне 120–130 ударов в минуту, у выпившего человека он мгновенно взлетает до 160–180. Из-за сбитого ритма сердце сокращается чаще, но перекачивает меньше крови за один удар. В условиях нехватки кислорода (особенно на высоте) миокард начинает работать на износ.
Алкоголь блокирует выработку антидиуретического гормона, провоцируя сильное обезвоживание. Организм теряет воду не только с потом во время ходьбы, но и через ускоренное мочеиспускание. Объём плазмы падает, а эритроциты начинают склеиваться. Кровь становится более вязкой. Густой крови намного сложнее проходить по капиллярам к работающим мышцам. В результате мышцы получают в разы меньше кислорода, а риск спазмов сосудов и повышения артериального давления резко возрастает.
Спиртное полностью блокирует нормальный энергетический обмен. Главная причина, почему на следующий день ноги становятся «ватными», а в теле ощущается тяжёлая усталость — это сбой в работе печени. Подъём в гору, который в нормальном состоянии проходит незаметно, превращается в изнурительную борьбу. При этом накопившаяся усталость не снимается короткими привалами, так как организму банально не из чего брать энергию.
Правда ли, что алкоголь помогает согреться в палатке?
Самый опасный миф — «выпить, чтобы согреться». Алкоголь расширяет капилляры у поверхности кожи, создавая субъективное ощущение жара. На самом деле в этот момент организм стремительно отдаёт внутреннее тепло в окружающую среду. При ночёвке в палатке или на ветру это прямой путь к гипотермии (переохлаждению).
Если вы действительно хотите согреться в палатке, лучший вариант — правильно подобранное снаряжение, химическая или солевая грелка (либо обычная бутылка с горячей водой), а также тепло соседа по палатке. Алкоголь — плохой вариант: как мы пояснили выше, он не только не согревает, но и напрямую ведёт к переохлаждению.
Спиртное и горная болезнь
Даже на средних высотах организм сталкивается с нехваткой кислорода (гипоксией). Алкоголь угнетает дыхательный центр и усугубляет кислородное голодание. Симптомы похмелья накладываются на симптомы «горняшки» — тошнота и пульсирующая головная боль обеспечены.
Клуб «Пеший-Леший» проводит походы, в которых туристы не сталкиваются с тяжелой формой горной болезни. Однако туристы, начитавшись в интернете не самых адекватных советов, могут взять алкоголь даже в поход на высоту до 2000 метров.
Безопасность и травматизм на маршруте
Погода может резко испортиться, кто-то из группы может получить травму, или маршрут окажется сложнее ожидаемого. В любой внештатной ситуации от каждого требуется максимальная собранность и скорость реакции. Пьяный участник в таких условиях становится угрозой для всей группы. Более того, выпивший турист не слушает команд инструктора, что может фатально сказаться на безопасности группы.
Выпивающий турист — не выспавшийся турист. Спиртное действительно помогает быстро «вырубиться», но оно блокирует фазы глубокого и быстрого сна, во время которых восстанавливаются мышцы и нервная система. Утром человек просыпается разбитым, так и не отдохнув после тяжёлого ходового дня.
И ещё один важный аспект: употребление спиртного разделяет группу на тех, кто пьёт, и тех, кто не пьёт. Внутри коллектива ощущается неловкость, которая легко перерастает во враждебность. Отдых в такой атмосфере можно считать испорченным. Стоит ли говорить, что многие люди под действием алкоголя начинают вести себя неадекватно, и редко кто из них вообще видит в этом проблему.
Не стоит забывать, что главная цель похода — насладиться моментом, увидеть красоты природы, почувствовать единение с ней. Алкоголь притупляет рецепторы и эмоции, делая воспоминания смазанными. Трезвый поход позволяет прожить этот опыт на 100% осознанно.
Подводя итоги, хочется сказать: мы не осуждаем взрослых людей, которые ходят в горы самостоятельно и употребляют алкоголь. Это их выбор, и мы вряд ли можем на него повлиять. Однако в походах и турах, организованных клубом «Пеший-Леший», мы строго придерживаемся правила трезвого отдыха.
